随着近些年公考面试形式不断推陈出新，无领导小组讨论面试逐渐受到大家的关注，也成了很多同学备考的一大压力来源。和结构化面试不同，一场无领导小组讨论面试中，考生人数更多，题目形式更灵活，考察能力更多元，这就导致很多考生在实际的考场里顶着巨大的压力，甚至讲不出话，最终结果不能尽如人意。今天就来给大家传授几个方法，缓解备考期间的焦虑情绪，轻松应战。

　　1.“焦虑”情绪从何而来?

　　(1)分数差距较大。有些同学在备考期间就已经得知了对手的分数，而分数的差距无论大小，都会在一定程度上带给考生备考的焦虑情绪。分差较大需要逆袭的同学会陷入“我是不是考不上了”“努力也徒劳无功的”这样的状态里;而分差较小，也会让守擂的同学担忧是否会被逆袭。

　　(2)不了解无领导小组讨论。作为一种尚且比较新颖的面试形式，对于它测查的要素、考查的能力、需要储备的知识等，大多数同学在备考期间存在着一无所知，无从下手的情况，增加了备考的焦虑。

　　(3)缺乏自信心。良好的心态能助力我们保持良好的精神状态和健康的体魄去更好地复习，而消极的情绪则会使我们陷入悲观的漩涡。缺乏自信，不相信自己往往是很多同学考场失利的一个重要原因。

　　2.如何打破“焦虑”情绪?

　　(1)树立自信。良好的心态是成功者的基本要素，相信自己才能应对挑战。在备考期间，一方面，可以通过心理暗示的方法，不断地建立自信，不要说消极的话语，多说正能量、积极向上的语言，比如“今天又有了一些进步，继续努力!”“昨天背诵的知识今天就能用上啦!”;另一方面，要从实际的努力进步中获得自信，只有看到真正的提升，才会树立更坚固的自信，所以要学会复盘总结，通过定期录音或者录像的方式，不断对比分析自己的优势和不足，扬长避短，不断进步。

　　(2)全面备战。知己知“彼”，百战不殆。这里的“彼”指的不是和你存在分差的对手，而是你所要应对的考试，只有充分了解考试的相关信息，才能做更加充足的准备。既要学会利用网络信息，多查找关于无领导小组讨论的相关内容，做到心中有数、从容应对;也要多请教身边有经验、有能力、有知识的人，丰富的经验能够帮助大家少走弯路，学习得更加高效，进步更加明显。

　　(3)潜心备考。在备考期间，会不断有外界信息传到耳朵里，因此学会辨别信息的好坏，甚至是筛选、剔除不良信息尤为重要，避免打扰复习的节奏。这就需要大家全身心地投入到学习状态中，关于对手，不要在意分差与排名，更不必在意对方的能力强弱、工作经历丰富与否，这些信息不会决定最终的结果;关于娱乐，大家要学会沉浸式学习，可以通过使用番茄钟、适当移除娱乐软件等方式，调整规律的作息，保持专注的状态，达到事半功倍的效果。